Rich Franklin to były mistrz UFC. Nie chodzi o to zeby dokładnie nasladowac ten trening ale pokazac o co chodzi w treningu na wytrzymałosc miesniowa. A Rich robi duzo cwiczen na małych ciezarach, bez przerw. Rich Franklin robi tylko trzy treningi w tygodniu po 60 minut,a na kazdym treningu robi około 1500 powtorzeń. Dla kogos kto jest na nizszym [...]
Czuje zakwasy po wczorajszym treningu klaty ale nie sa tak duze jak ostatnio. Dzis rano niestety nie moglem zjesc owsianki bo sie skonczyla a w sklepie nie ma, dopiero wieczorem przywioza. Pozwolilem sobie na male odstepstwo od diety i zjadlem 3 kromki chleba czarnego z nuttella , do tego jajecznica z 3 jajek i kakao. Na obiad mam ziemniaki, [...]
[...] (xtreme) w www.sfd.pl/search.asp ja bralem leviathana, bardzo dobry spalacz, nie pobudza zbyt mocno, swietnie pali fat, 2 leviathany + red bull i juz jest b.dobrze na treningu ;) venom dla mnie lipa, spac po nim nie moglem, mialem pare kaps, poza tym z firma alri, obecnie trzeba uwazac , skoro w swoim glowny suplemencie, niby ziolowym , [...]
No nie do końca- jak rozpietki, prostowanie siedzac czy nawet uginanie leżąc są podstawami to już nie wiem...- no i nie wiem po co wpisujeszz te ilości serii skoro w każdym treningu masz inna wartość, czyżby chciał przeforsować ten swoj minimalizm...
Jak się waży 94 kg to nie ejst już tak łatwo rodzyneczko. Tym bardziej, jak w treningu nie mam podciągania aktualnie, co teraz uważam za błąd, ale już po fakcie. A co do matury, to z ang mogłem też pisać powiedzmy w 2 gimnazjum, natomiast z matmy to jestem ciemniak skończony. W sumie to też moja wina, bo nigdy się jej nie uczę, ale nie mogę się [...]
Dobra wróciłem z treningu to wam powiem co wiem Panowie na WSO co roku obniżają liczbe miejsc a ilość plecaków wzrasta jak nie masz pleców to nie pomoże jak ch....em cegłe złamiesz. Ja służbe zaczołem w 6Bdsz a konkretnie bielska 18. po zasadniczej nadterminowa potem szkoła podoficerska i od 3 lat jestem zawodowym na stanowisku dowódca drużyny [...]
dzisiaj z ciekawości po zimowym treningu siłowym wyszedłem z akademika na boisko. I co się okazało? Po prostu masakra co się stało z dynamiką próbowałem coś popakować wyszły mi tylko pare standardowych paczek z nabiegu (przy wzroście 178)na wymiar. Ale najśmieśzniejsze jest z tego że robiąc tylko 1 krok spokojnie pakowałem. Różnica między [...]
No to Siwy jesteś w wadze mojego kumpla, tyle, że on Muay Thai trenuje :D Po 2 latach treningu stoczył już 2 zawodowe walki i wygrał, yebany. Pomyśleć, że kiedyś go na sparingu pokonałem, a teraz by mnie zmiótł 2 ciosami. Siwy obyś wyrósł na drugiego polskiego Helda, tylko pamiętaj nie pchaj się do KSW choćby nie wiem co proponowali %-) Siwex co [...]
[...] co jest. Oczywiście trening robie tak czy inaczej 3 razy w tygodniu. Ale może oprócz tego mógłym dołożyć np. jazdę na rowerku stacjonarnym? Zastanawia mnie to, ponieważ do treningu na mase muszę przecież jeść dużo. To jak równocześnie spalić cokolwiek z brzucha? Poczytałem trochę o treningu aerobowym: Co wy na to, żeby w dni nietreningowe [...]
[...] nie wiesz co to super seria (według Ciebie wyciskanie hantli siedząc i unoszenie sztangi do brody to super seria). Cytując klasyk "na co to komu"? Superseria to sposób treningu, gdzie ćwiczenia wykonuje się jedno po drugim ( generalnie obciążenia są dużo lżejsze ) i nie ma przerw między seriami. Przynajmniej mi się tak wydaje ... Otóż [...]
[...] będzie rower. A jak chcesz biegać, to raczej marszobiegi. 1,5h biegania to zdecydowanie za duże obciążenie. 2. Siłownia to bardzo dobry pomysł. To najlepsza forma treningu kształtująca sylwetkę. Po siłowni zrób sobie 10 minutowy szybki marsz na bieżni, lub jazdy na rowerze. Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych. Zobacz [...]
[...] które najwłaściwsze. Moja aktywność głównie to 3xsiłownia/tygodniowo po godzince i zazwyczaj 2x (czasem 1x) aeroby(bieganie) co najmniej 1h w zależności od chęci i typu treningu dystanse 7-15km. Mój typ budowy ciężko określić - na mezo jestem za szeroki w miednicy, na ekto za łatwo łapie fat, a do endo mi najdalej. Co do samej diety [...]
[...] ale jakoś nie mam powera ostatnio w nogach. Jakąś chyba mam blokadę psychiczną i boję się, że jak nie dygnę ostatniego powtórzenia, to mnie ciężar przygniecie :P Po tym treningu już mniej więcej wiem, gdzie dołożyć kg, a gdzie zostawić jak było ;) Co do wchodzenia na ławeczkę, najpierw zrobiłem 7powt na nogę, ale w ostatniej serii 12 i [...]
[...] praca nie sprzyja ale robię co mogę. Wróciłbym jeszcze krótko do tematu samego towaru - duże jest ryzyku żeby przy propie trafić na fake? ps. Można to ładować w barki? Chyba najwygodniejsze, ale co 2 dni... - mogą chyba boleć przy treningu. Iniekcje mnie nie przerażają, nie mam problemu z wbiciem sobie igły, mam mocne nerwy i pewną rękę hehe...
Co do michy na redukcji, to lece CKD, ale co byście rekomendowali? W CKD mi się podoba ubicie i pompa po ładowaniu, jest też siła do treningu. Chce zejść do 6-7% bf, zeby sobie dowieść że mogę i żeby wreszcie te pręgi na pośladach i żyliska na brzuchu wyszły heh. Na towarze chyba spadków masy mięśniowej nie uświadczę, czy ciężkim tyraniu siłowym?
[...] to będzie masa mięśniowa NIELUDZ SIE BEDZIE I TAKA I TAKA, SILY NIE MA KWESTIA POZOSATJA PROPORCJE Po pierwsze i chyba najważniejsze to jest brak czasu, aktualnie jestem na treningu 4 razy w tygodniu, i mam duze problmey z pogodzeniem go ze szkoła i innymi obowiązkami I TO MI WYSTARCZY ad3) jesszcze jedna rzecz, chodzi o to zwiększanie [...]
[...] . nie nazywaj cieciami grona za***istych ludzi tylko dlatego, że jakiś system ci się nie podoba. w każdej dziedzinie są ludzie i ludziska. a co do tych 6-7 godzin treningu, to musi być to jakiś naprawdę lightowy trening powiązany ze zbieraniem grzybów, że dajesz radę. ja po 2 godzinach kicka jestem taki z***any, że nie wiem jak się [...]
wogóle to chciałem powiedziec że ja to mam wyybane na to co sobie o mie myśli jakiś jason czy inny trol. nigdy z nim piwa i tak nie wypije, nie zabaluje, nawet treningu z nim nie zrobie. po tym co tu usłyszałem to nawet nie wiem czy chciałbym z nim ubic muche w kiblu. wiec yebie mie takie zdanie
Witam Z mojej strony w miare krotkie teoretyczne pytanie nad ktorym sam troche myslalem ale chce tez poznac opinie kogos innego. W ciagu 6-8 tygodni bedac na treningu silowym na samej diecie jestem w stanie podniesc silowo glowne cwiczenia(mc, przysiady, wyciskanie) o jakies 15-20kg. Czy zatem jesli do tego wezme mono kreatyny moge liczyc na [...]
[Blog] Masa by N-gage
